こんにちは！
マッスルグリルの動画を見て、沼を作りたくなった方も多いのではないでしょうか！
結論から申し上げますと、
業務スーパーの食材でも
沼は作れる
この記事では「沼」に使える、業務スーパーの食材を紹介していきます！
- 米、塩、カレー粉はそこまで価格に差がなさそうなので今回は除外
- 値段については店舗や時期により異なるので、参考程度に見てください
- 価格は全て税込価格
鶏むね肉2kg
これは絶対外せないでしょう！！
- チルド
内容量 2kg 産地 国産（群馬県） 値段 1,490円 - 冷凍
内容量 2kg 産地 国産（群馬県） 値段 896円(2021/3時点)
チルドと冷凍の2種類がありますが、
- 手間がかからないのはチルド
- 価格が安いのは冷凍
あなたの好みで問題ないです！
冷凍の場合は解凍をする手間があるので、解凍の手間が面倒だと思う方はチルドの方が良いですね！
沼用の鶏肉ならば、収納時に全ての皮を取ってから冷凍すると便利ですよ！
鶏肉の保存方法についてはこちらの記事をご参考にしてください
乾燥わかめ
| 内容量 | 200g |
|---|---|
| 産地 | 中国 |
| 値段 | 537円 |
沼に使う「1つかみ」って結構な量ですからね！！
スーパーで売ってるものだとすぐになくなってしまいます。
大容量の200gのを常備しておくと、なくなる心配もなくなります！
中国産でも気にしない方でしたら、業務スーパー1択でしょう！！
乾燥椎茸スライス
| 内容量 | 100g |
|---|---|
| 産地 | 中国 |
| 値段 | 321円 |
わかめと同じで、沼では乾燥椎茸も結構な量を使います。
国産にこだわりがないような方にはオススメです！
冷凍オクラ
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| 産地 | インドネシア産／中国産 |
| 値段 | 235円 |
スーパーのオクラ1パックあたり約100gとして比較すると、
業務スーパーの冷凍オクラは
100gあたり47円
まー！安いですね！！！
【特別編】冷凍オクラスライス
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| 産地 | 中国 |
| 値段 | 203円 |
業務スーパーに行って、
- オクラが売ってない
- オクラスライスなら売っている
ってなったことありませんか？
スライスされているオクラでも、炊けばぐちゃぐちゃになるのでスライスでも問題ないです！
私は計量にマイプロテインの計量スプーンを使っています笑
ちょうどいいのでおすすめです！
10合炊き沼の場合はオクラを1パック使うので、
- 1パックあたり10本程度
- 1本あたり10gとしたら、
必要なオクラは100g
マイプロスプーン1杯当たり26グラムでした。
約25gなので、
- 10合炊き沼：スプーン 4杯（約100g）
- 5合炊き沼：スプーン 2杯（約50g）
です！
まとめ
今回は減量飯「沼」で使える業務スーパーの食材をまとめてみました！
- 鶏むね肉2kg（冷凍／チルド）
- 乾燥わかめ
- 乾燥椎茸スライス
- 冷凍オクラ（スライスでも可）
業務スーパーは一般的なものと比べても安い物が多いですし、一度に買い込んだ方が買い物の手間も少なくなります！
近くに業務スーパーがある方は是非検討してみてください！
「沼」の概要についてはこちらの記事を参考にしてください
5合炊きの沼のレシピはこちらの記事を参考にしてください
2年前の記事を久々に更新したのですが、めちゃくちゃ値上げしてますね！！笑
鶏肉なんて950円→1,490円！ひょえーー
それでも私は買っちまうんですよね～
以上です！！
